Путь длиною в три месяца, за который вы овладеете своим телом, избавитесь от болей, дискомфорта и будете готовы к любым видам нагрузок
КУРС «МЕДИТАТИВНЫЙ ПИЛАТЕС»
- Курс 3 месяца
- От простого к сложному
- Поддержка и контроль тренера
О чем этот курс?
Пилатес внутри нашей школы движения - это целостная методология тренировок, которая отвечает потребностям человека 21 века для того, чтобы жить активно и легко.
Более подробно об идее, содержании курса и его философии ты можешь узнать в следующем видео
Для кого предназначен курс?
- для тех, кто регулярно занимается фитнесом, но хочет добавить осознанности в этот процесс, не повторяя вслепую упражнения за тренером в зале.
- для тех, кто циклично сталкивается в своей жизни с болью и дискомфортом в теле и устал от круговорота визитов к врачам/мануальным терапевтам.
- для тех, кто давно не занимался физическими нагрузками, но очень хочет начать.
- для тех, кто любит плавные и спокойные практики.
30 тренировок
в 3 блоках
Теоретические блоки
о нашем теле
Методологический подход - от простого к сложному
Стоимость обучения
Курс “Пилатес” состоит из трех блоков, рассчитанных на 3 месяца. Оплата может производиться ежемесячно в размере 2900р, либо разово за три блока 7500 (вместо 8700).
При этом мы никуда не спешим, и если по каким-то причинам вам потребуется больше времени для прохождения, то каждый месяц вам будет доступна функция заморозки на срок до 14 дней.
План тренировок
Модуль 1
Модуль 1
Дыхание
Дыхание-это не правило, а инструмент, благодаря которому появляется возможность управлять своим самочувствием
- 10 практик в стиле Polestar Pilates (beginners)
- 10 дыхательных практики каждый урок
- 2 теоретических части, которые помогут по достоинству оценить важность дыхательного процесса и заглянуть внутрь своего тела (анатомические визуализации)
Модуль 2
Модуль 2
Осевое вытяжение, контроль центра, артикуляция позвоночника
В этом модуле мы разберемся с понятием “правильная осанка” и обратим особое внимание на позвоночник, на то как мы выстраиваем свое тело в пространстве. Обретем инструмент, который позволит увеличить амплитуду и степень свободы наших движений
- 10 практик в стиле Polestar Pilates (beginners)
- 2 теоретических части с использованием скилет-макета для полноценной визуализации того, как устроено наше тело и как самостоятельно можно регулировать его выравнивание
- 1 прогулка с аудио сопровождением, наблюдение за своим телом во время ходьбы
Модуль 3
Модуль 3
Организация головы, шеи и плеч + выравнивание таза и ног
В области головы и шеи проходят жизненно важные системы нашего организма, работая с этой областью мы улучшаем свое восприятие, точность и ясность входящей информации. А так же внутри этого блока вас будут ждать практики, которые улучшат мобильность и стабильность ваших плечевых суставов, лопаток и рук в целом.
Модуль про таз и ноги посвящен самому сложному положению тела в пространстве - вертикаль. Ведь именно здесь мы встречаемся с силой реакции опоры, силой тяжести, и в зависимости от движений, с многими мощнейшими силами, которые оказывают влияние на все наше тело. Важно уметь с ними справляться, а точнее иметь инструменты для оптимального поглощения этих сил, трансформируя их в оптимальное и легкое движение. Локальный и важный инструмент - таз, ноги и стопы, с которыми мы будем работать.
- 10 практик в стиле Polestar Pilates (intermedia)
- Дыхательная практика
- МФР (миофасциальный релиз)
- 2 теоретических части по заданной теме
- 1 прогулка с аудио сопровождением, наблюдение за своим телом во время ходьбы
После
После
Интеграция движения
Бренд Андерсон сказал: “Интеграцию движений можно рассматривать как умственный и духовный аспект в наших телах”
За эти три насыщенных месяца мы изменим свои пагубные паттерны движений, перевернем свой взгляд и отношение к своему телу и с большой вероятностью освободимся от скованности и болей. Полученный опыт, знания и эти позитивные перемены важно интегрировать и укреплять, поэтому по окончанию третьего модуля Вам будет предложен курс “Пилатес PRO” и “Медитативный фитнес”, в которых будет больше практики и нагрузки.
